日光節約時間即將在7日結束，多了一小時睡眠時間；想要成為晨型人的民眾也可以藉此調整作息，養成更健康的習慣。跟著下面幾個步驟，你也能過得更健康。

提早就寢

多數人習慣晚睡，日光節約時間過後，利用多出來的一小時，在你平常就寢的時間睡覺，甚至提早一小時上床睡覺。如此一來，你的身體將獲得更充足的休息時間，並且在早上自然醒。

耶魯大學兒童醫院睡眠中心主任卡納帕里(Craig Canapari)表示，在日光節約結束前可以讓小孩晚半小時睡覺，使習慣早醒的孩子晚一點醒來。他說：「慢慢調整睡眠習慣。」

調整用餐時間

白天日照時間縮短，可以利用夜晚讓你的身體多休息；不要在下午喝咖啡，在室內多開一點燈，保持你的精神；提早到6時吃晚餐，能讓你更舒適地入睡。

減少螢幕使用時間

日照減少，夜晚氣溫更低，長期時間盯著電腦或手機螢幕可能擾亂睡眠。卡納帕里指出，晚上使用3C產品，可能干擾退黑激素的分泌，導致在晚間更難入睡；部分專家建議，在太陽下山後，可將電子產品調為「晚間模式」。