南加曾染疫華醫談如何強化免疫系統 身心雙管齊下


南加曾染疫華醫談如何強化免疫系統 身心雙管齊下
線上講座截圖。(記者啟鉻/截圖)

南加橙縣老人專科醫師張耀文(Dr. Alvin Chang)19日指出,雖然現在接種疫苗人數增多,但對於年長者,外出到公共場合仍需戴口罩。他在2020年11月感染新冠病毒,現在已經康復。當時染病原因是病人很多,休息睡眠不足,才會生病,所以強化免疫系統非常重要。

張耀文當天是應「華美聯誼協會」之邀,主講「疫情中身心靈的調適與疫苗新知」線上講座。他說,由於疫情影響,很多人心情焦慮恐慌,影響睡眠品質。建議年長者吃有利消化、控制血糖飲食,避免經常食用白飯、麵食,控制好體重。腸道是身體最大免疫器官,年長者可以多補充益生菌、發酵食品等。

他認為,疫情中對年長者心理健康也是一大挑戰,建議年長多參加網上各種有意義講座,保持活力,樂於社交互動。同時在疫情中充斥各種來源資源,有的貌似準確,實際是虛假信息。建議年長者選擇幾個可靠來源,擇取有用信息,而過多不必要的信息會造成困擾,甚至誤導。

張耀文並說,有的年長者喜歡獨處,安靜,但時間長了,對年長者身體及心理都會發生負面影響。所以年長者應多參加戶外活動,在空氣新鮮環境下,也可降低染疫風險。同時戶外陽光也幫助調整生物時鐘,降低壓力,有助睡眠。比如多參加步行、做瑜伽或打太極拳。他還建議靜坐冥想、禱告都有利於改善身心健康。

華美聯誼會(Alliance of Chinese American Communities, 簡稱ACAC)是一個社區服務平台,與社區其他華人社團合作,俾推廣最大的服務功能,提升華人優質生活,為弱勢伸出溫暖援手。華美聯誼會電郵[email protected]

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